Уколико ноћу спавате мање од шест сати, то би се могло негативно одразити на ваше здравље, јер недостатак сна може утицати на имунитет, смањену концентрацију, умор током дана и опште смањење енергије.
Стручњаци су објаснили због чега је важно водити рачуна о томе колико дуго спавате.
Ослабљен имунолошки систем је само једна од последица. Лекарка Сју Пикок је за британски Метро навела да “док спавате, ваш имунолошки систем производи заштитне супстанце попут цитокина које се боре против инфекција”.
“Тело користи ове супстанце за борбу против бактерија и вируса. Ови цитокини вам такође помажу да заспите, дајући вашем имунолошком систему више енергије да брани ваше тело од болести.”
Уколико не спавате барем шест сати, ваше тело неће произвести довољно цитокина, што смањује реакцију тела на инфекцију. Дакле, повећава се осетљивост на болест и требаће вам више времена да се опоравите.
Поред наведеног, мањак сна ће повећати вашу анксиозност и депресију. Он може утицати на хормон штитне жлезде, узрокујући проблеме код жена које имају менструацију. Лекарка Катарина Ледерле је поручила да “депривација сна је код здравих младих жена у фоликуларној фази повезана са значајним повећањем нивоа тиреостимулишућег хормона (ТСХ).”
“Високи нивои ТСХ изазивају менструалне поремећаје, ановулацију (када се јајна ћелија не ослобађа), аменореју (изостанак менструације) и понављајуће побачаје.”
Надаље, мањак сна узрокује дебљање јер долази до смањења нивоа хормона попут кортизола, лептина и грелина у крви. Ови хормони иначе контролишу тежину.
“Истраживања сугеришу да су људи изложени већем ризику од кардиоваскуларних болести као што су хипертензија, мождани и срчани удар. Такође постоји повећан ризик од дијабетеса и других хроничних стања”, додала је Пикок.
